【看護師解説】ダイエット中の女性におすすめ「あずきバー」の魅力

～自己紹介～
看護師として、NICU・脳外科・循環器内科を経験。
好きな食べ物は、おはぎとあずきバー。
好きが高じて、普段食べるあんこを自宅で手作りしている。

あずきバーはヘルシーなアイス

あずきバーといれば、「井村屋」ですよね！

井村屋あずきバーの成分について調べると…

1本あたりのカロリーはというと…
　　　　　　１本（65㎖）あたり、112kcalでした。

１本あたりの糖質は…25.6g

その他の成分　脂質…0.3g
　　　　　　　タンパク質…1.7g
　　　　　　　食塩…0.1g

他の種類のアイスと比べてみると…

スーパーカップやチョコモナカジャンボは１つあたり、300kcal台で糖質も30ℊ台なので、アイスの中では、カロリー低めと言えます。

あずきバー１本分のカロリーを他の食材に例えると…

・白米　約60g
・食パン　6枚切り1/2枚
・うどん乾麺　約60g

あずきバーは無添加！

子供から大人まで幅広い年代の方に愛されているあずきバー。

嬉しいことに市販の無添加アイスとしてとても優秀で、原材料もシンプル。

原材料：砂糖（国内製造）、小豆、水あめ、食塩

以上の材料のみで作られている！

あずきバーが硬い理由は、無添加の製法で作っているから。

美味しさだけでなく、素材の安全性にもこだわっている。

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あずきバーがダイエットにおすすめの理由

「あずきバー」は、ほかのアイス類と比べてもカロリーが低い「氷菓」。

ダイエット中は、どうしても甘いものが欲しくなる時がありますよね。

そんな時、我慢するのはストレスにもなります。

また、小豆にはダイエット効果があります！

我慢せずに上手にスイーツを楽しむために、あずきバーを選んでみてはいかがでしょうか。

あずきバー１本を消費するのに必要な運動量

あずきバー1本に相当する112kcalを消費するために必要な運動量↓

・ウォーキング約40分
・ジョギング約25分
・ストレッチ約50分

あずきバーを食べる際に、気を付けたいPoint！

・夜に食べない！
　…夜に摂取した糖質は、消費されなければ脂肪として体に蓄積されてしまう。
・一度にたくさん食べない
　…消化しきれなかった栄養分が蓄積され、血糖値が急上昇する。
　　体も冷えて代謝が落ちる

あずきバーが女性におすすめの理由

あずきバーが女性におすすめの理由、それはズバリ「小豆パワー」です！

小豆はダイエットに向いている食材で、

体に良いたくさんの栄養素や健康効果があります。

食物繊維

⇒便秘の解消につながる。

タンパク質

⇒筋肉量が増えて痩せやすくなる、食欲が抑えられる。

鉄分や亜鉛

⇒女性の多くが悩まされている貧血の予防。

ポリフェノールとサポニン

⇒強い抗酸化作用を持ち、肌の老化を防止。

カリウム

⇒むくみ解消、高血圧予防

ビタミン類

⇒ビタミン類が不足すると代謝が落ちたり、皮膚トラブルも起きやすくなる。

夏の救世主！あずきバーの魅力

暑い夏は、ついアイスクリームを食べ過ぎてしまうことも。

ダイエット中だと、アイスのカロリーが気になります。

あずきバーなら、カロリーや糖質を抑えることが出来ます。

とにかく甘さ控えめで、自然のおいしさ！

中にはあずきがびっしり入っています。

小豆のほくほく感と皮の食感もしっかり残っていて、小豆を丸ごと食べているかのよう。

小豆好きにはたまりません♡

すっきりとした素朴な味わいですが、食べごたえは十分。

とにかく硬く、歯が悪い人は折れそうになります(笑)

しかし、硬さのおかげで、暑い夏に食べていても溶けづらく、ゆっくりと楽しむことが出来ます。

まとめ

あずきバーは、カロリーが控えめで、食物繊維やポリフェノールなど体に嬉しい栄養素が豊富で、ダイエット中の女性におすすめのアイスです。

罪悪感なく、アイスを食べることが出来るって、最高ですよね。

過度な制限をせず、楽しみながらダイエットを続けましょう。

ぜひ、今年の夏はあずきバーを上手に取り入れて、美味しくヘルシーにダイエットを成功させてくださいね。

この記事で皆さんにあずきバーの魅力が伝わって頂けたら嬉しいです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。